DIETA MEDITERANEANA PDF

Carnea rosie, situata in varful piramidei. Principiile generale ale piramidei din dieta mediteraneana: Dieta mediteraneana nu este una extrem de stricta, nu impune restrictii in adevaratul sens al cuvantului, ci este mai degraba o modalitate de a te hrani sanatos zi de zi, pe o perioada indelungata. Iata un ghid detaliat al piramidei: — Mareste cantitatea de legume fasole si mazare. Acestea se gasesc din belsug in mazare, naut, linte, fasole. Legumele ajuta la imbunatatirea controlului asupra indicelui glicemic la persoanele cu diabet de tip 2 si reduce riscul dezvoltarii bolii de inima coronariana. Datele cu privire la regimul mediteranean care au inregistrat recent rezultate bune contra bolilor cronice si au prelungit speranta de viata la adulti sunt caracterizate de un tipar similar cu cel aflat in lista de mai jos.

Author:Dimuro Shakajas
Country:Eritrea
Language:English (Spanish)
Genre:Personal Growth
Published (Last):16 November 2005
Pages:138
PDF File Size:12.95 Mb
ePub File Size:19.23 Mb
ISBN:861-5-83176-672-3
Downloads:46495
Price:Free* [*Free Regsitration Required]
Uploader:Femuro



Miercuri Mic dejun: frittata cu arpagic si branza de capra si o cana de lapte degresat. Pranz: sandvici cu anghinare si carne de curcan servit alaturi de 15 morcovi baby si o cana de boabe de struguri albi sau rosii. Gustare: 1 portie de pasta de naut servita cu felii de castravete. Cina: jumatate de biban de mare la gratar pe pat de frunze de rucola jumatate de punga , un porumb fiert si o cana de mazare verde trasa la tigaie cu 2 lingurite de margarina de generatie noua, fara grasimi trans.

La desert, poti servi o inghetata de fructe, care insa sa nu aiba mai mult de 80 de calorii. Pranz: jumatate de biban de mare la gratar pe pat de frunze de rucola cealalta jumatate de punga ramasa de la cina de miercuri. Gustare: legume taiate fasii cu sos dulce.

Cina: 1 portie de frittata cu 2 cani de frunze de baby spanac stropite cu 2 linguri de otet balsamic, 1 felie de paine din faina integrala unsa cu 2 lingurite de margarina de generatie noua, fara grasimi trans.

Ca desert, un patrat cu latura de 5 cm de baclava si o cana de lapte degresat. Pranz: lipie cu legume si sos grecesc, iar, ca desert, o cana sau aproximativ 23 de cirese proaspete. Unge o lipie mica din grau integral cu sosul de iaurt, pune deasupra 5 rosii cherry taiate in jumatate si o cana de fasole verde sotata, ruleaza apoi lipia.

LEY 22362 PDF

Dieta mediteraneana: exemplu de meniu pentru o saptamana

Cercetatorii spun ca persoanele care au adoptat o dieta mediteraneana oamenii din tari precum Italia si Grecia sunt extrem de sanatoase, comparativ cu alte populatii ale lumii. Numeroase studii au aratat ca dieta mediteraneana poate sa ajute la scaderea in greutate si poate ajuta la prevenirea infarctului miocardic, a accidentului vascular cerebral, a diabetului de tip 2 si a decesului prematur. Insa nu uita sa ceri sfatul unui medic inainte de a urma dieta. Luni: Micul dejun: iaurt grecesc cu capsuni si fulgi de ovaz. Pranzul: Salata de ton de exemplu ce ti-a ramas din seara precedenta. Miercuri: Micul dejun: omleta cu legume, rosii si ceapa.

ASTM C579 PDF

Posts navigation

Posted in: alimente sanatoase , Buckwheat , condimente , dieta mediteraneana , pseudocereale. In Romania, hrisca se consuma in zona de nord, mai ales in Bucovina, unde este un ingredient traditional pentru sarmale si pentru alte specialitati locale. Hrisca contine, de asemenea, fibre alimentare, compuse in principal din celuloza si lignina, constituind aproximativ 2. Acestea sunt foarte benefice pentru buna functionare a colonului.

HISTORIA DO PENSAMENTO ECONOMICO HUNT PDF

Dieta Mediteraneana

Tweet on Twitter Dieta mediteraneana este mai degraba un stil de viata decat o dieta de slabire. Dieta mediteraneana ajuta la imbunatatirea sanatatii si asigura longevitate. Studiile arata ca locuitorii Greciei, Italiei, Spaniei si cei ai tarilor din jurul bazinului Marii Mediterane au cea mai mare speranta de viata. Dieta mediteraneana are principii foarte simple, stabilite de mii de ani si nu este genul de dieta la care sa ni se spuna ce trebuie sa consumam in fiecare zi ci are mai degraba principii generale. Dieta mediteraneana implica multe legume, fructe, condimente, ulei de masline, peste si vin rosu. Care sunt alimentele recomandate in dieta mediteraneana: legume: rosii, castraveti, ardei gras sau iute, ridichii, salata verde, dovlecei, avocado, ceapa, cartofi, masline, morcovi, ciuperci, broccoli, varza, conopida, vinete, legume cu teci: mazare, fasole, naut, linte.

Related Articles